Важные витамины против старения

Старение организма до конца не изучено, но все твердят в один голос что с помощью питания и образа жизни его можно отодвинуть. Это относится и к физиологическому состоянию, и внешнему виду. Здесь конечно важную роль играют витамины, которые влияют на его функционирование и обновление. На первый план стоит отнести антиоксиданты, ведь именно они создают защитную реакцию для организма.

Витамин А оказывает положительное влияние на эластичность кожи, устраняет последствия гормонального дисбаланса.

Витамин D помогает лучше усваивать кальций из пищи, тем самым препятствует истончению костей.

Витамины группы В контролируют обменные процессы эстрогенов и оказывают положительное действие на нервную систему.

Витамин Е важен для женщин после 50 лет, он участвует в регуляции артериального давления и укрепляет стенки сосудов. Нехватка витамина Е может стать причиной дисбаланса женских и мужских гормонов.

Витамин С в климатический период усваивается не полностью, поэтому важно восполнять его для профилактики сердечно-сосудистой системы и вирусов и инфекций.

Стоит также упомянуть мощные антиоксиданты — Селен и Ликопин, польза которых в укреплении иммунитета, сердечно-сосудистой системы, предотвращении онкологических заболеваний и преждевременном старении.

Продукты для восполнения дефицита витаминов

Важно, чтобы у каждой женщины в рационе присутствовали продукты богатые витаминами и минералами, а также проходить курс витаминотерапии.

Продукты богатые витаминами:

— А – морковь, сыр, сливочное масло, печень, также содержится бета-каротин в продуктах — петрушка, шпинат, помидоры, спаржа, брокколи;

— В — пивные дрожжи, проростки пшеницы, овсянка, орехи;

— D – молочные продукты, яйца, рыбий жир, жирные сорта рыбы;

— Е – масла растительного происхождения и облепиха;

— С — красный сладкий перец, киви, брокколи, брюссельская капуста;

— Ликопин – томаты и арбузы;

— Селен – бразильский орех.

Витаминные комплексы помогают восполнить нехватку витамин и минерал, а некоторым помогают лучше усвоиться из пищи. Их стоит выбирать исходя из своего возраста.

При правильном питании в течении определенного времени, а также с поступлением в нужном количестве витаминов в Ваш организм можно ощутить заметные изменения в самочувствии и улучшении внешнего вида. Старость невозможно преодолеть, но ее возможно отложить!